Merk at det kan bli endringer på løypen slik den er beskrevet under. Endringene blir i så tilfelle annonsert på løpsdagen.
Løypebeskrivelse for ungdomsløp og barneløp finnes lengre nede på siden.
Generelt
For å få plass til en trygg gjennomføring for alle deltagere, vil det bli bølgestart, dvs at startende vil bli delt i så mange grupper som som nødvendig, som starter med 5 minutters mellomrom.
Alle deltakere får utdelt badehette som skal benyttes. Våtdrakt anbefales, men er ikke påkrevd med mindre vanntemperaturen er under 14 grader. Ved vanntemperatur over 22 grader er det ikke tillat med våtdrakt. Svømmedelen vil være markert for alle distanser med bøyer i vannet.
Skiftesone:
Voksenløp
Svømmedel – 750 meter:
Svøm rundt øyen på utsiden av de gule bøyene og tilbake på utsiden av den siste gule bøyen.
Kart over svømmedelen kan sees her:
Sykkeldel – 20km:
Sykkeltraseen går fra Roklubben, opp en bakke og ut på Ulvenveien. Heretter følger man denne veien sørover til man krysser en bro (på vei ned den bratte bakken til broen er det viktig å være observant på at det kan komme trafikk i mot). Etter broen er det en bakke hvor man tar til høyre mot Nordstrøno. En følger så denne veien ett stykke og holder til venstre der det blir en Y-splitt i veien. Så er det ned bakken til man ankommer snuplassen hvor man vender og returnerer samme vei tilbake til mål. Løypen vil være tydelig markert, og det vil stå løypevakter iført refleksvest som viser retning.
Fra høydeprofilen så kan man se at løypen er relativt flat, men det er likevel en krevende løype side det er mye opp og ned:
Løpedel – 5km:
Ut fra skiftesonen, på motsatt side av sykkelutgang (se oversikt over skiftesone over), løper man på grusveien markert med sperrebånd før det tas en sving mot venstre opp en bakke. Deretter løper man ned en bakke og holder til høyre inntil det går en tydelig sti opp opp til fortau langs hovedvei (ved siden av sykkeltraseen man tidligere syklet) og løper dernest til vending ved Ulvensletten (omntrent på motsatt siden av veien fra Spar Nore Neset). Det vil være løypevakter ved vending og i løypedeler som kan være uklar.
Ungdomsløp/Para/Voksen
Svømmedel – 350 meter:
Start fra stranden og svøm rundt den gule bøyen før du returnerer til stranden.
Kart over svømmedelen kan sees her:
Sykkeldel – 10km:
Sykkeltraseen går fra Roklubben, opp en bakke og ut på Ulvenveien. Heretter følger den veien sør til vending like etter veikrysset ned til Askvik kai. Retur samme vei tilbake til mål. Løypen vil være tydelig markert, og det vil stå løypevakter iført refleksvest som viser retning.
Løpedel – 2,5km:
Ut av skiftesonen løper man på grusveien på motsatt side av sykkelutgang. Her følger man grusvei, markert med bånd før man tar ut på fortau ved siden av sykkeltraseen og løper dernest til vending ved Ulvensletten, like før Os Aero Klubb sin flystripe. Det vil være løypevakter ved vending og i løypedeler som kan være uklar.
Barneløp
Løypen på barneløpet vil variere med alder på barnet. Vi er ikke nøye på om hele løypen blir tilbakelagt, men det er viktig at barnet holder seg på løypen. Det er tillatt med følge for de minste barna.
Svømmedel:
Svømmingen foregår på grunt vann ved stranden og bort til flytebryggen.
Sykkeldel:
Sykkeltraseen går fra Roklubben, opp en bakke og ut på gang- og sykkelvei langs Ulvenvegen. Vending ved Os Aero Klubb sin flystripe eller før dersom man ønsker det. Retur samme vei tilbake til mål. Løypen vil være tydelig markert, og det vil stå løypevakter iført refleksvest som viser retning.
Løpedel:
Løping for barna foregår på grusveien i skogen ved Ulvenvatnet. Fra skiftesonen er det opp bakken i merket løype og deretter ned en bakke før det tas en runde i skogen. Tilbake er det opp bakken den samme bakken man løp ned før det tas til høyre ned på stikkvei til målområde (se også illustrasjon av skiftesone ovenfor).
